「美の土台は水分補給」

水分の役割はいろいろありますが血液としての役割、体温調節、腎臓や尿との関係などがあります。

美容に良いとよく聞きますが美の土台となる健康には欠かせないものです。

人間の体は、およそ60％が水。この量を維持するためには、1日に約1.2リットル程の水分が必要だと言われています。

体内の水分は血液・体温調節・腎臓や尿などと関連があり、人間が生命活動を営むうえで欠かせないものです。

それゆえに水分が不足すると熱中症や脱水症が起こる要因となり、頭痛・立ちくらみ・微熱・食欲の低下などさまざまな不調が体に現れます。

水分不足は便秘の原因になります。

便の理想的な水分量は、70～80％と言われています。これよりも少なくなると、便はカ固くなってしまい肛門から排出されにくくなり、便秘の原因となります。

そして腸内に留まることでさらに水分が吸収されてしまい、便が硬化するという悪循環に陥ってしまいます。

また、ダイエット中の方の中には水を飲むのも控えてしまう方がいますが、そうすると代謝が悪くなる原因になります。

私も勘違いしていたことですが、水分を控えればむくみを解消できるかというと、そうではありません。水分の取りすぎが原因でむくむわけではありません。

人の体には、適切な水分の割合があり、それを維持する仕組みが備わっています。ですから、水分が足りなければ喉の渇きとしてシグナルが発せられたり、水分を摂り過ぎれば尿として排泄されます。

むくみの主な原因は、水分量ではなく血液循環の不良です。それを取り除かなければ、むくみは改善しません。

水は老廃物や不要なものを体外に出す役割もしてくれます。

喉が渇いたと感じた時は、既に水分が不足気味ですので早めの水分補給を心がけましょう。

一度に沢山飲むのではなくこまめに少量の水分を摂取しましょう。

一度に沢山の水を飲むとうまく吸収することができません。数時間おきに水分を摂取しましょう。